Sikapbadan terlentang, muka menghadap ke atas dengan dagu agak ditarik dan kedua lengan di sisi badan. Lengan secara bergantian diayunkan lurus ke permukaan air melampaui kepala dan masuk ke air dengan posisi lengan di samping kepala. Setelah tangan masuk ke air, dimulailah gerakan menarik dan mendorong air dengan kuat sehingga lengan lurus di Posisibadan dengan kaki kiri agak terbuka serta sedikit ke depan. Begitu pula sebaliknya untuk pemain yang kidal. Namun demikian, secara keseluruhan penggnaan teknik Stance yang baik merupakan kaki kanan terletak sedikit ke belakang. Lalu badan menghadap ke arah lapangan atau ke arah bola datang, kaki sedikit berjinjit. Janganlupa untuk memutar kaki ke dalam, lalu menguncinya. Pada proses menggiring bolanya, Anda perlu mendorong bola menggunakan bagian luar kaki ke arah depan. Posisi kaki bisa sedikit diangkat dari permukaan tanah sambil kaki tumpu juga ikut digerakkan. Pastikan bahwa Anda menumpukan berat badan pada kaki yang tak dipakai untuk menggiring bola. Perhatikanfase-fase bulan dan penjelasannya berikut ini. 1. Fase Bulan Baru. Bulan baru atau new moon adalah fase pertama bulan. Fase new moon juga disebut bulan mati. Fase ini biasanya terjadi saat siang hari, yakni ketika posisi matahari, bulan, dan bumi dalam keadaan sejajar. TeknikMenerima Tongkat secara Non-visual. Cara non-visual adalah teknik menerima tongkat dengan tidak menoleh ke belakang ketika tongkat berpindah tangan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut: Tangan yang menerima tongkat diayun ke belakang atas, telapak tangan menghadap atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka. Tangan yang menerima Untukposisi dari renang ini adalah badan yang menghadap ke permukaan air serta kondisi kedua tangan ditekankan ke bawah bergantian dengan kedua kaki secara bersamaan. Gerakan ini mirip dengan gerakan lumba-lumba ketika berenang sehingga tidak heran jika disebut juga gerak lumba-lumba. Dalamgaya punggung, pengambilan nafas bukan masalah, karena muka menghadap ke atas; sehingga pengambilan nafas lebih leluasa. Akan tetapi pandangan ke arah tujuan terhalang dan bagi perenang pemula hal ini akan menimbulkan rasa takut. Beberapa teknik dasar dalam renang gaya punggung yang harus mendapat perhatian: Posisi badan ; Gerakan kaki J6p3x.

posisi badan secara penuh menghadap ke meja disebut